坚果类有哪几种

1 干果指的是水分被去除后的水果常见的干果包括葡萄干杏干梅干枣等干果通常是将水果去皮去核，然后晾晒或者烘干而成干果具有丰富的营养素，如维生素矿物质和纤维等它们有着较高的热量和碳水化合物含量，适宜作为零食食用2 坚果指的是果实中带有坚硬外壳的果仁常见的坚果包括。

干果主要包括以下几种1 橡果杏仁核桃腰果榛子等坚果类这些坚果经过晒干或烘烤，保留了其独特的香味和营养成分，如健康的脂肪蛋白质和纤维2 葡萄干无花果干枣干杏脯等果脯类这些是将新鲜水果去核后晾干或煮熟制成的，口感甜美，含有丰富的维生素和矿物质3 松子葵花籽。

1坚果有核桃杏仁榛子松子开心果等2核桃核桃是胡桃科胡桃属植物与扁桃腰果榛子并称为世界著名的“四大干果”3杏仁为蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种4榛子又名山板栗尖栗或棰子，为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木，高约1至7米。

1核桃核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素核黄素等多种维生素2板栗栗子的营养丰富，果实中含糖和淀粉高达701%，蛋白质7%此外，还含脂肪钙磷铁多种维他命和微量。

干果种类有板栗核桃瓜子花生南瓜子巴旦木开心果腰果霹雳果夏威夷果松仁白果杏仁等，其中板栗原产于中国，是我国食用最早的坚果，而核桃是胡桃科胡桃属植物的果仁，其颜色为棕褐色干果的种类有什么 1板栗 板栗又名栗子，原产于中国，至今有2500多年的栽培历史，且板栗树是乔木。

10 黑枸杞 11 杨梅干 12 草莓干 坚果类1 杏仁 2 核桃 3 开心果 4 花生 5 腰果 6 菜籽 7 南瓜子 8 芝麻 9 栗子 10 松子 11 核桃仁 12 胡桃 13 酸枣仁 14 榛子 15 葵花籽 注意以上只是一些常见的干果和坚果种类，实际上还有很多其他种类的干果和坚果。

一坚果类干果 1 杏仁 2 腰果 3 核桃 4 榛子 5 开心果 坚果类干果是指那些具有坚硬外壳的种子类食品这些干果富含脂肪蛋白质纤维以及多种维生素和矿物质它们的外壳通常具有保护内部种子的功能，而内部的种子则含有丰富的营养价值二种子类干果 1 葵花籽 2 西瓜籽 3 南瓜子。

坚果类1 杏仁 2 核桃 3 开心果 4 花生 5 腰果 6 菜籽 7 南瓜子 8 芝麻 9 栗子 10 松子 11 核桃仁 12 胡桃 13 酸枣仁 14 榛子 15 葵花籽 请注意以上列出的只是部分常见的干果和坚果种类，实际上，干果和坚果的世界非常丰富，还有许多其他种类的干果和坚果等待您。

种类干果的种类主要包括葡萄干杏干苹果干香蕉干等这些干果在制作过程中，水分被大量去除，但仍然保留了水果的原有味道和营养而坚果的种类则包括核桃杏仁腰果榛子巴西果等这些坚果通常含有较高的脂肪和蛋白质，以及丰富的维生素和矿物质营养价值干果和坚果都是营养丰富的食品干果。

普遍的干果种类有栗子榛子仁杏仁核桃仁葵瓜子甜杏仁，红枣南瓜子榛子仁花生仁松籽红枣蓝莓干等几十样，坚果所带有的维他命和矿物成分很高，且各不相同的营养成分例如1核桃仁有甜肉核桃仁和薄皮核桃二种甜肉核桃仁肉白，味甜，香，皮偏厚，壳较为硬薄皮核桃肉偏。

核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物与扁桃腰果榛子并称为世界著名的“四大干果”核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素核黄素等多种维生素对人体有益是深受老百姓喜爱的坚果。

核桃果实的形状近似球形，果核表面有皱曲 腰果核果呈肾形 开心果果实是长圆形，长有较细的尖头 松子是松科植物的种子，也是常见的一种坚果 瓜子俗名叫做边果，其中葵花子就是向日葵的果实干果的品种介绍 1核桃 核桃是胡桃属胡桃树的果实，属于高大乔木，最高能长到25米，果实。

1 西瓜子属于坚果类的一种，常见于零食中，营养价值较高2 葵花子常见的干果之一，含有丰富的维生素和油脂3 南瓜子富含蛋白质和矿物质，具有一定的药用价值4 榛子口感香脆，富含多种营养成分，对健康有益5 杏仁营养价值高，含有丰富的维生素E和膳食纤维6 开心果被誉。

3长寿之果松子 松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压防止动脉硬化防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用4心脏之友开心果 开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了。

4核桃 干果核桃又称胡桃，富含蛋白质，具有“长寿果”“智力神”的美誉5花生 干果花生含有大量的淀粉，可有效帮助人体恢复体力6板栗 板栗富含膳食纤维，每天吃67个为佳，多吃则易导致肠胃不适7榛子 干果榛子被人们称为“坚果之王”，它的营养全面丰富，榛子油脂含量丰富，不宜多吃。

坚果干果有以下种类一核桃 核桃是一种常见的坚果，其外壳坚硬，内部包裹着富含脂肪的果仁核桃含有丰富的蛋白质纤维和不饱和脂肪酸，具有营养价值和健康益处核桃还可以用于制作糕点零食和烹饪中的食材二杏仁 杏仁是一种具有独特风味的坚果，其果仁含有丰富的蛋白质矿物质和维生素杏仁常用。