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5、坚果类食物还含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,保护心血管健康此外,坚果的饱腹感也很强,适量食用有助于控制;坚果与种子如核桃杏仁亚麻籽奇亚籽等,是自然界中的营养密集型食物它们富含健康脂肪如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪;俗话说得好“秋吃果,冬吃根”“果”不仅仅是水果还包括坚果秋季吃些坚果有益身体健康榛子富含蛋白质多不饱和脂肪酸维生素等。
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