哺乳期的妈妈吃什么坚果对宝宝好

1核桃补脑健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食食用方法核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和栗子一起煮粥吃2。

1 哺乳期可以吃哪些坚果 板栗 板栗有“干果之王”的美誉，在国外还有“人参果”的美誉，鲜板栗所含的维生素C比西红柿和苹果都多，因此，孕妈哺乳期间经常吃板栗，有助于改善宝宝皮肤，让宝宝宝宝皮肤白嫩红润有光泽2 哺乳期可以吃哪些坚果 松子 松子含有丰富的维生素E脂肪酸油酸亚油酸皮诺敛酸。

要注意的是一定要适当食用，不要过量食用，以免造成不良反应同时在哺乳期间应该注意避免食用冷食辣刺激性的食物，如韭菜辣椒茴香等，以免影响宝宝的健康另外，坚果类还具有美容的功效，因为含有人体所必需的氨基酸成分还有微量元素等，所以可以在哺乳期多吃坚果类在哺乳期可以加强营养，有助于提高。

您好哺乳期可以吃的坚果类食物很多的，如有杏仁榛子核桃松子腰果开心果板栗银杏花生葵花子南瓜子西瓜子等祝健康快乐。

哺乳期吃坚果是不会堵奶的，而且哺乳期吃坚果有十分多的好处哺乳期的时候产妇可以吃一些板栗，板栗里面所含有的维生素C很多，因此，哺乳期的妈妈吃了之后宝宝吸收到皮肤会变得白嫩红润有光泽其次，哺乳期的妈妈还可以吃一些松子松子里面含有丰富的维生素E能够有效帮助改善宝宝皮肤，促进宝宝大脑发育。

坚果属闭果的分类之一，果皮坚硬，内含单个或多粒种子板栗杏仁等的果实均属于坚果坚果中富含碳水化合物脂肪以及维生素磷等微量元素，可为哺乳期女性提供较全面的营养，全面均衡的营养摄入也有利于为婴儿提供足量的养分除此之外，坚果中含有较多的油脂以及纤维素，对于产后便秘也有一定的缓解。

祝妈咪和宝宝健健康康，快快乐乐马年行大运一 坚果是必不可少的1葡萄干 当中的铁钙含量十分充足，尤其适合孕妇及贫血者怀孕期间每天2040克葡萄干既可2大枣 的营养价值很高因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食但是大枣也不能吃得。