含糖量低的果干

低糖水果推荐选用，每100克中含糖量少于10克，包含青瓜西瓜橙子柚子柠檬桃子李子杏枇杷菠萝草莓樱桃黄瓜西红柿等每100克提供20－40千卡的能量慎重选用的水果，每100克中含糖量为11－20克，包括香蕉石榴甜瓜橘子苹果梨荔枝芒果等每100克提供50－90千卡；低糖水果推荐选用青瓜西瓜橙子柚子柠檬桃子李子杏枇杷菠萝草莓樱桃黄瓜西红柿这些水果每100克可提供20－40千卡的能量慎重选用香蕉石榴甜瓜橘子苹果梨荔枝芒果它们每100克可提供50－90千卡能量不宜选用红枣红果，尤其是干枣蜜枣柿饼葡萄干。

一含糖量低的干果有哪些1 花生瓜子含糖量低预防糖尿病2 腰果含糖量低防衰老3 杏仁含糖量低降胆固醇4 核桃含糖量低抗氧化二糖尿病人食用干果的好处三糖尿病人食用干果类食品不能随意 含糖量低的干果有哪些 1花生瓜子含糖量低预防糖尿病 加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病这是因；糖尿病患者即使血糖达标，尽量不要吃杏干，会影响血糖的波动因为干果类，比如像杏干荔枝干桂圆干枣干葡萄干等食物的含糖量在50%80%，确实比较高糖尿病患者可以在血糖达标以后选择低糖含量的水果，进行少量进食，比如鲜杏的含糖量在11%13%，是糖尿病患者的适宜水果患者每次可食用35。

低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为51克1柚 在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效我国中医指出，柚子性寒味甘酸，适当；低糖零食主要包括以下几种1蛋白质类食物如脱脂牛奶无糖酸奶，可以在两餐之间或睡前食用，既可以避免夜间低血糖，也可以防止夜间低钙抽搐2干果类食物如花生腰果开心果等，主要成分为油脂，属于不饱和脂肪酸，食用后对身体有益并且干活的含糖量较低，所以在两餐之间可以进食3低。

糖尿病人饮食应以低糖低脂肪高纤维的食品为主水果虽含糖，但富含维生素纤维素和矿物质，对糖尿病人有益水果中的糖分包括葡萄糖果糖和蔗糖，果糖代谢无需胰岛素参与，血糖控制后糖尿病人并非全然排斥不过，水果含糖量差异大，应区别对待低糖水果如青梅西瓜甜瓜椰子乳橙柠檬。

低糖干果有哪些种类

1、低糖核桃是指糖分含量较低的核桃核桃本是一种营养丰富，含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸的食品而ldquo低糖rdquo的标识，则是近年来健康饮食的潮流下，对食品糖分含量的特殊要求具体解释如下1 核桃的糖分含量核桃作为一种干果，其本身的糖分含量相对较低但与其他坚果相比，其糖分含量仍然。

2、补脑益智坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1B2B6，维生素E及钙磷铁锌等3吃干果的注意事项 31从干果的营养成份分析干果类食品含糖量低约1025%含脂肪量高约3O。

3、含糖量11%13%的水果有苹果香瓜杏无花果柚子橙子荔枝等含糖量最低是4%7%，因为水果里含有葡萄糖果糖蔗糖淀粉果胶这些成分总之，含糖量低的水果比较有好处，干果类的含糖量比较高，含糖量为50%80%比如荔枝干杏干柿干等尽量少吃，甚至不吃 抢首赞 评论 分享 举报。

4、低糖水果有番石榴木瓜雪莲果柚子樱桃等无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果它们多数情况下是供糖尿病患者食用1番石榴 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素AC纤维质及磷钾钙镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质。

5、1 葵花子富含营养，每日一把能满足人体所需的维生素E，对预防冠心病中风降低血压保护血管弹性有一定作用医学研究指出，葵花子有助于治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症高血压和神经衰弱也有一定效果2 核桃每100克含有627千卡热量，含有丰富的铬元素，能促进葡萄糖利用和胆固醇代谢，具有保护心。

6、干果类如葡萄干无糖的干莓无糖的干杏等，它们含有丰富的维生素和矿物质，同时也是良好的纤维来源建议选择天然无添加糖的版本蔬菜片如胡萝卜片黄瓜片甜椒条等，这些新鲜蔬菜富含维生素和矿物质，几乎不含脂肪和糖分，是健康的零食选择爆米花选择无油无糖的爆米花，它们不仅低脂低。

四大降糖干果

1、荔枝干属于干果类，含糖量在50%80%，糖尿病患者无论血糖是否达标，都不可以吃荔枝干对于其他干果类，如杏干柿干桂圆干枣干葡萄干等，由于有极高的含糖量，对糖尿病血糖有影响，是限制食用的糖尿病患者可以选择新鲜的低糖含量低升糖指数的水果，如苹果杏桃柠檬柚子橘子。

2、理论上低糖的贵，但是实际上干果杏脯，梨脯，桃脯等应该没有高低糖之分的，都是含糖的，而且都不低。

3、1柚子 在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用2樱桃 樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以。

4、干果无糖添加的干果如蔓越莓蓝莓樱桃和无花果等，是美味的低糖零食它们自然含糖量较低，且富含抗氧化剂酸奶或希腊酸奶选择无糖或低糖的酸奶产品，它们富含蛋白质和益生菌，有助于消化健康黑巧克力选择至少70%可可含量的黑巧克力，它的糖分含量较低，同时还能提供抗氧化剂蔬菜片自制的。