吃哪些干果对身体好一点

吃干果的好处，桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁黑枣干 枣里血小板减少桂圆肉 桂圆肉中每100克含铁量大约是39毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤煮粥为宜但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇儿童不适合4紫葡萄干 紫葡萄是很好的锌锰蛋白质。

一什么干果对肺有好处 1杏仁 萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医补肺的有银耳百合猪肺柿饼枇杷荸荠等而其中当季最好的，非杏仁莫属杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强本草纲目中列举了杏仁的三大功效润肺，清积食，散滞杏仁富含蛋白质微量元素和维生素。

1栗子栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉板栗中所含的矿物质很全面，有钾镁铁锌锰等，比苹果梨等常见的水果高每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比苹果高3倍栗子性味甘温，入脾胃肾三经，有养胃健脾强筋活血等功效适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻不过栗子生吃难。

桂圆干龙眼干桂圆性味甘温，归心脾经，有补心益脾养血安神的功效它含有丰富的葡萄糖蔗糖和多种维生素，可以帮助补充体力，对于气血不足引起的面色苍白乏力有一定的改善作用在选择干果时，应注意适量食用，因为干果中的糖分和热量较高，过量食用可能会导致消化不良或其他健康问题同时。

核桃核桃是富含欧米伽3脂肪酸的干果之一，对大脑健康和心脏功能有益它们还含有抗氧化剂和其他矿物质，如铜和锰腰果腰果含有健康的单不饱和脂肪铁镁和锌它们的口感酥脆，适合作为零食食用开心果开心果富含纤维蛋白质和健康的脂肪它们还含有维生素B6和钾，有助于维持正常的神经功能。