巴达木坚果的功效与作用

1巴旦木是扁桃仁，跟杏仁是不同的坚果，巴旦木是扁桃的内核，杏仁是杏的内核，而扁桃和杏这两种，从植物学上来说，是不同的植物杏仁属于蔷薇科植物，而巴旦木是桃属中扁桃亚属的植物国家推荐标准称“扁桃仁”2我国的巴旦木主要在新疆，从古波斯，今伊朗传入，在新疆种植已有1000多年的历史。

1 改善心血管系统巴旦木含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低血脂降低胆固醇，有助于保护心血管系统2 促进肠胃健康巴旦木富含纤维素，可促进肠胃蠕动，预防便秘痔疮等消化系统疾病3 有助于减肥巴旦木含有较低的热量和较高的蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量，从而有助于减肥。

巴旦木的功效与作用及食用方法 一巴旦木的功效与作用巴旦木，又称巴旦杏，是一种营养丰富的坚果，具有以下功效与作用1 益智健脑巴旦木富含不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能，增强记忆力2 增强免疫力含有丰富的维生素E和多种矿物质，有助于增强身体免疫力，抵抗疾病3 保护心血管其。

巴旦木坚果和杏仁在来源形态口感营养价值以及用途上都存在显著的区别巴旦木和杏仁虽然都是坚果，但它们的植物学背景截然不同巴旦木，也被称为扁桃仁，实际上是桃属中扁桃的种子，主要产于中亚和地中海地区它的形状相对较长，颜色呈浅棕色，外壳较薄且光滑相比之下，杏仁则是杏树的种子。

巴旦木，又称巴达木扁桃仁，是世界著名的坚果之一，原产于美国加州，后来传入中国，成为人们喜爱的坚果之一它富含蛋白质维生素E矿物质等营养成分，具有很高的营养价值在长寿方面，巴旦木也是名列前茅据研究表明，经常食用巴旦木可以促进心脏健康降低胆固醇增强免疫力等，是延年益寿的佳品首先。