吃坚果血脂会高吗

坚果主要有板栗核桃扁桃仁杳仁腰果开心果松子榛子花生葵花子南瓜子等每天摄入坚果28克与几乎不摄入坚果的人群，比较可以使心脑血管疾病发生风险降低28%，另外适量摄入坚果，能够帮助改善血脂异常，主要是降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平但这并不代表摄入越多就是越好，应该控制。

榛子榛子的营养价值非常好，除了有我们坚果所都含有的不饱和脂肪酸之外，可以降血压，降血脂，防止血栓榛子中含有膳食纤维B族维生素钙磷铁等矿物质及亚麻酸亚油酸等多种不饱和脂肪酸，具有降血脂降血压防癌等功效对于高血压人群来说，每天吃一点适量的榛子的话是能够促进胆固醇的代谢。

坚果的脂肪含量非常高，平时我们一个人一天的脂肪摄入量需要40－60克，而我们每天炒菜的食用油就已经占了25到30克左右，有些人喜欢吃煎炸的食品，食用油的量就更是超标了如果再每天吃一包坚果，还要另外加一些花生和核桃，那脂肪的摄入量就差不多超过了一倍，长时间积累，自然就会形成血脂高的情况。

坚果是干果类当中的一种，坚果也是比较好的营养价值也比较高但是，长期吃坚果对身体是有危害的一长期吃坚果对身体有何危害长期吃坚果对身体是会有一定危害的坚果里面的脂肪含量非常高，如果长期吃坚果，就容易患上高血脂特别是糖尿病患者，应该要控制坚果的摄入过量吃坚果容易导致脂肪摄入。

尽管现代的很多研究显示多不饱和脂肪酸如鱼油等和维生素E具有一定的降血脂作用，然而坚果类同时也是高能量热量的食物，吃得过多有导致能量过剩超重肥胖的可能，甚至有可能导致血脂的升高如果想要健康高效的降血脂，可以试试舒百宁纳豆红曲胶囊，这款胶囊，不仅能够降血脂，也能保护血管，双管齐。

高血脂症患者可以吃坚果，但注意适量坚果通常分为两大类，一类为油脂类坚果，如核桃，花生，松子等另一类为淀粉类坚果，如莲子，板栗等整体上而言，油脂类坚果营养素含量比较丰富，富含多不饱和脂肪酸，维生素E，硒等尽管现在很多研究显示，多不饱和脂肪酸和维生素E具有一定的降血脂作用，然而坚果。

在日常饮食中，建议适量增加富含水溶性纤维的食物，如燕麦，有助于降低血脂水平此外，深海鱼类富含Omega3脂肪酸，也是调节血脂的良好选择坚果类如核桃杏仁等含有不饱和脂肪酸，有助于改善血脂状况苹果富含果胶，同样有益于血脂健康绿茶中的茶多酚也对降低血脂有积极作用同时，豆类大蒜洋葱。