富含锌的食物有1瘦肉如牛肉猪肉和羊肉等，都是锌的良好来源特别是瘦肉中的锌含量丰富，易于人体吸收2海鲜包括牡蛎虾蟹和鱼类等，它们不仅富含锌，而且其中的锌质量也较高3坚果和种子如核桃腰果南瓜子等，都含有较多的锌这些食物的锌含量丰富且易于携带4蛋类。4饮食补锌可多吃瘦肉牡蛎坚果谷物等，严重的可饮用补锌口服液富锌...