一般来说，每天食用夏威夷果的量建议控制在30克以内，大约是56颗坚果的量然而，这个建议可以根据个人的健康状况和营养需求进行适当调整夏威夷果，又称澳洲坚果，是一种营养丰富的食品，含有健康脂肪蛋白质纤维以及多种维生素和矿物质尽管它们对健康有益，但过量食用仍然可能导致热量摄入过多或其；榛子是一种营养价值很高的坚果，每10...