腰果腰果是一种低脂高蛋白的坚果，含有丰富的铁镁和锌它们也是维生素B6的良好来源，这对于维持免疫系统和神经系统的正常功能至关重要榛子榛子含有丰富的维生素E铜和锰它们的脂肪含量较高，但主要是单不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平巴西坚果巴西坚果是硒的极佳来源，硒是一种强大的。夏威夷果夏威夷果或称澳洲坚果含有多种必需矿物质，...