1核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用每天吃28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重2鲍鱼果与所有富含油脂的坚果一样，鲍鱼果含有大量的；我们都知道干果里面是有大量的油分，...