吃什么干果对身体好处多

1核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用每天吃28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重2鲍鱼果与所有富含油脂的坚果一样，鲍鱼果含有大量的；我们都知道干果里面是有大量的油分，所以很多人觉得干果吃多了会长胖，实际上有的干果，吃了以后并不会长胖，相反还有减肥的效果，比较常见的就是杏仁腰果胡桃花生虽然油性含量比较高，但是却能促进消化道系统，增强个人的免疫力功能，不仅有减肥的功效，还能通便润肠，补充蛋白质及微量元素吃。

吃什么干果补脑1核桃 补脑健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁栗子等一起煮粥吃2桑葚干 桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性；1葡萄干 吃葡萄能够滋阴养肝，让自己拥有一个好气色体弱的人食用，还有一定的滋补作用如果不是产葡萄的季节，吃些葡萄干也可以起到很好的养肝作用葡萄中的果酸还能帮助消化增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源作为日常食疗，则可以把葡萄干和糯米搭配煮粥。

1夏威夷果夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素B1B2B6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议备孕及孕期女性直接食用干果2松子松子富含维生素A和维生素E及人体必需。

干果吃什么好吃

1、1杏仁过年一定少不了各种干果，首先要推荐的是杏仁杏仁自古就是美容佳品，维生素E和亚油酸在杏仁中都含量非常丰富，因此，适量食用杏仁有润肤美白的功效其次，多吃杏仁还能减少面部痤疮的发生另外，杏仁还含有丰富的脂肪蛋白质维生素A等，具有润泽肌肤通利血络的美容功效 挑选带皮杏仁的。

2、冬天吃坚果，保健又营养，和它交“朋友”一定没错那么冬季吃什么干果呢冬季多吃坚果可以抵抗寒冷，又能预防皮肤干燥，但每一个坚果的功效不一样具体冬季吃什么干果栗子 栗子性甘温，入脾胃肾肺经，富含钙磷铁等矿物质及维生素CB等，是高热量食物之一素有补肾强筋养胃健脾。

3、老年人吃的干果种类 1老年人吃花生防止动脉粥样硬化 花生含有大量的碳水化合物，多种维生素及卵磷脂和钙铁等等20多种微量元素，对老年人有很好的滋养保健之功效用花生加工而成的花生油中含有的不饱合脂肪酸达76%以上，其中65%以上是不饱和的油酸，35%左右为聚不饱和亚油酸，不仅可降低血胆固醇，而且对。

4、7松子 松子性温清热解毒，同时松子中的维生素还是天然的护肤品，所以多吃松子可帮助女性拥有好肤色，特别是对于手脚冰冷的女性也具有一 定的食疗价值8红枣 红枣是女性补血的佳品之一，同时其中还含有丰富的维生素C，其可促进铁离子的吸收，丰富的膳食纤维可促进大便的排出，使女性保持好肤色以上干果。

5、1 黑枣 黑枣，学名叫做君迁子，并不是用红枣熏黑制成的，也叫做软枣牛奶枣野柿子丁香枣在中医上来说，黑色主肾，以形补形，以色补色，因此认为黑色食物具有补肾的功效，黑枣属于传统的“黑五类”补肾食物2 桑葚干 桑葚干是用新鲜桑葚子风干制成的，桑葚子性寒，味甘酸。

吃干果有什么好吃

总之，养心护心的干果有很多种，可以选择适合自己的干果来保持健康同时也要注意饮食的多样性和营养均衡，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯如果您有任何健康疑虑或问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议养心护心吃什么中成药养心护心的中成药有天王补心丸参松养心胶囊柏子养心丸等天王补心丸天王。

孕妇的饮食是每个家庭都比较重视的问题，只要将饮食调整好才能够让胎儿摄取足够的营养成分，从而健康的发育成长如果孕期孕妇的饮食出现问题，很有可能会导致孕妇和胎儿出现一些特殊的情况那么孕妇吃什么干果好孕妇可以吃的干果有很多，核桃花生松子榛子杏仁等干果都是不错的选择这些干果中的。

温馨提醒在选购坚果时注意观察是否霉变，是否有不新鲜油脂的味道，短时间吃不完的话，也要注意分小袋冷藏保存，以免变质四吃哪些干果对身体比较好呢 1大枣 干果大枣，又称红枣，维生素含量高，是天然的维生素丸，可增强人体免疫力提高人体元气，具有健脾益胃补气养血滋阴养颜等功效 2葡萄。

1栗子 栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉板栗中所含的矿物质很全面，有钾镁铁锌锰等，比苹果梨等常见的水果高每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比苹果高3倍栗子性味甘温，入脾胃肾三经，有养胃健脾强筋活血等功效适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻 2核。

干果营养花生减肥花生中的脂肪蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好干果营养核桃降低胆固醇许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效干果。