冬季吃什么干果对身体好

2瓜籽 常见的有葵花籽南瓜籽和西瓜子多吃南瓜籽可以防治肾结石病西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺润肠止血健胃等功效葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用3松籽 含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸油酸亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸；在冬季的时候很多女性会非常怕冷，这可能是因为气血不足导致的，身体比较虚弱，需要及时补血，冬季女性补血可以吃一些干果，还有许多食材可以做出补血的食疗方，适合女性食用，那么冬季女性贫血吃什么干果好冬季女性贫血的食谱有哪些1女性贫血吃什么干果1桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的。

1杏仁过年时的干果必备之一是杏仁它含有丰富的维生素E和亚油酸，对于美容润肤和减少面部痤疮有显著效果此外，杏仁中的脂肪蛋白质和维生素A等成分，也能帮助肌肤保持光泽和通血络挑选带皮杏仁时，应选择皮薄味道鲜美且易于剥离的去皮杏仁则应选颗粒饱满均匀有光泽，且形状扁圆的为佳；干果最好在冬季吃夏季水果丰富，应该吃季节性水果，对身体更有好处如果确实想吃干果的话，就吃葡萄干吧。

温馨提醒在选购坚果时注意观察是否霉变，是否有不新鲜油脂的味道，短时间吃不完的话，也要注意分小袋冷藏保存，以免变质四吃哪些干果对身体比较好呢 1大枣 干果大枣，又称红枣，维生素含量高，是天然的维生素丸，可增强人体免疫力提高人体元气，具有健脾益胃补气养血滋阴养颜等功效 2葡萄。

冬季吃什么干果对身体好

幼儿吃什么干果好 1核桃 核桃中含有较多的营养成分，里面还有较多的氨基酸优质蛋白质不饱和脂肪酸等成分，儿童适量的食物，可以为身体补充营养2板栗 板栗是坚果中含脂肪最低含淀粉类最高的食物板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸磷有助于宝宝大脑发育3。

大枣，花生，核桃，榛子，开心果，腰果，杏仁都不错 1健脾益胃脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状2补气养血红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补。

4 板栗 板栗的果实也叫毛栗壳栗子，其性温，味甘淡，有养胃健脾补肾强筋活血止血的功效，对于肾虚腰痛反胃食欲不振泄泻吐血等症有一定的辅助治疗效果而且板栗富含糖类淀粉以及丰富的蛋白质脂肪矿物质维生素等成分，食用之后能够补充营养，强健身体。

葵花子，含有丰富的植物油脂多种微量元素和维生素E它还含有优质蛋白质，能够与肉类媲美民间传说葵花子具有治疗失眠增强记忆力的作用，同时还能预防癌症高血压和神经衰弱总的来说，上述干果不仅美味可口，还富含多种对人体有益的营养成分，对于糖尿病患者来说，选择合适的干果作为零食，既能满足。

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在37 ~39毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤煮粥食用3花生 花生中的脂肪。

红枣泡水，养肝排毒实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重因此，血糖高的人不宜多吃大枣6乌梅干 在我国中医五行表中，“酸入肝”，因此在日常生活中我们应该多吃些酸性食物，以此来滋补。

吃什么干果对身体好处多

1、秋季一般气候较为干燥，早晚温差较大，身体的肝脏功能需要保护秋季也是补血最好的季节，因为这个时期人们的抵抗力相对较弱，稍不注意就会引发疾病，大家平时应多吃滋阴润燥补脾健胃的食物，今天就为大家推荐几种补血的干果1紫葡萄干 专家称，紫葡萄是很好的补血水果将葡萄晒制成干后，每100克。

2、1适合孕妇吃的干果有很多，比如核桃，核桃具有补气养血温肺润肠的作用，也能够促进胎儿脑部神经的发育2也可以多吃些榛子，榛子中含有不饱和脂肪酸，多种维生素以及磷铁钾等矿物质，孕妇经常吃可以明目健脑3同时也可以适当的吃些松子，松子中含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体所需的。

3、1栗子栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉板栗中所含的矿物质很全面，有钾镁铁锌锰等，比苹果梨等常见的水果高每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比苹果高3倍栗子性味甘温，入脾胃肾三经，有养胃健脾强筋活血等功效适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻不过栗子生吃难。

4、相信大家都吃过坚果，坚果是一种非常常见的食物，很多人喜欢吃坚果，坚果的口感很好，里面含有丰富的营养成分，人体内的有很多营养，都是从食物中获取的，下面，给大家具体介绍一下经常吃什么干果对身体好呢吃什么坚果能养生1食疗养生的干果 1杏仁 杏仁是一种十分常见的美味坚果，在杏仁中含有。