常吃什么干果对身体好

1吃瓜子花生等坚果好，含有较多的蛋白质脂肪及维生素E钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养2吃腰果好，腰果甘甜如蜜，清脆可口，为著名的四大干果腰果杏仁核桃榛子之一腰果营养丰富，含有蛋白质脂肪淀粉糖等3吃核桃好，常吃核桃可以补血养气止咳平喘润燥通便。

1 坚果和干果例如杏仁核桃腰果葡萄干等它们富含蛋白质和健康的脂肪，可以提供长效能量2 水果新鲜的水果富含维生素和纤维，比如香蕉苹果葡萄等，可以提供能量和补充维生素3 酸奶选择低脂酸奶或希腊酸奶，它们富含蛋白质和益生菌，可以提供营养和帮助消化4 蔬菜选择生吃的蔬菜。

1抗衰老的坚果1榛子榛子中含有丰富维他命e，可以有效缓解衰老防止皱纹的生成同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化润泽肌肤的作用，并对心脏病癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用2开心果开心果有一层薄薄的种皮，烘烤后会产生出一种香气开心果的营养。

吃干果不影响减肥，某些干果还有减肥的作用“杏仁腰果胡桃和花生是自然的增强免疫系统食物，甚至还具有减肥的功效”英国健康专家透露英国健康专家分析了四种最常见的坚果的成分，其结果分别如下花生是维生素B维生素E的来源之一，并含有从日常饮食中难以获取的镁磷铜铁和锌等微量元素。

女人吃什么干果好 1桑葚桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容，使女性保持好气血2葡萄干葡萄不仅可补血同时因为葡萄干中含有丰富的蛋白质，抗氧化物质同时还含有稳定的营养素具有延缓衰老的作用3桂圆桂圆可是最适合贫血女性食疗食用的一种坚果哦，特别是对于产后身体。

1夏威夷果夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素B1B2B6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议备孕及孕期女性直接食用干果2松子松子富含维生素A和维生素E及人体必需。

1 有哈喇味的坚果坚果中的脂肪酸产生酸败，出现“哈喇味”酸败的坚果味道变差，产生的醛类酮类等物质对身体健康有害2 霉变的坚果霉变的坚果产生剧毒物质黄曲霉毒素，对人体脏器有害3 炒焦的坚果坚果炒焦后，原本有益的营养素转化为致癌物质，如苯并芘杂环胺丙烯酰胺等4 被。

而且效果是很好的核桃是能降低胆固醇的，如果每天食用30克的话，坚持一个多月，减肥就会出现效果这两种干果都是减肥期间吃了效果比较好的所以减肥期间，花生核桃这两种干果效果是不错的吃干果虽然效果好，但是不可以过量，一天只吃一小把就可以了，过量服用身体营养也不会全面。

孕妇的饮食是每个家庭都比较重视的问题，只要将饮食调整好才能够让胎儿摄取足够的营养成分，从而健康的发育成长如果孕期孕妇的饮食出现问题，很有可能会导致孕妇和胎儿出现一些特殊的情况那么孕妇吃什么干果好孕妇可以吃的干果有很多，核桃花生松子榛子杏仁等干果都是不错的选择这些干果中的。

秋季一般气候较为干燥，早晚温差较大，身体的肝脏功能需要保护秋季也是补血最好的季节，因为这个时期人们的抵抗力相对较弱，稍不注意就会引发疾病，大家平时应多吃滋阴润燥补脾健胃的食物，今天就为大家推荐几种补血的干果1紫葡萄干专家称，紫葡萄是很好的补血水果将葡萄晒制成干后，每100克。

夏季应该多吃一些可以清热解暑的食物，尤其是户外工作者更应该吃这些食物，这样才能够有助于避免中暑现象产生虽然大部分的坚果都对人体起着非常不错的营养补充作用，但是夏季吃坚果的时候也应该有所选择，因为有一些坚果吃下去的话会让自己身体十分燥热所以夏季可以吃的坚果种类有哪些？夏季吃什么干果好。

坚果是一类营养价值很高的食物，相信生活中很多人都非常喜欢吃坚果食物，常见的坚果食物有杏仁，核桃，开心果，腰果等，媒体吃些坚果有助身体健康，那么，女人吃什么坚果对皮肤好对皮肤好的坚果有哪些下面跟着小编来看看吧1对皮肤好的坚果女人天生爱吃，其实能吃乃是一大福气，但吃也有讲究，怎么。

12松子 14葵花子 2糖尿病人吃干果的好处降低心源性猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低调节血脂富含单不饱和脂肪酸的坚果对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的。

干果营养花生减肥花生中的脂肪蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好干果营养核桃降低胆固醇许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效干果。

冬季天气寒冷，很多人喜欢吃火锅麻辣来热身，虽然这些是可以御寒，但是经常吃对身体是极不好的，尤其是胃，人生一辈子最不能亏待的就是自己的胃和心，能不将就就不要将就，所以要好好对待自己的胃那么吃什么能养胃了不少干果有养胃的功效，你知道吃什么干果对胃好吗栗子是养胃的首选，花生核桃。

吃什么干果补脑1核桃补脑健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁栗子等一起煮粥吃2桑葚干桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性。

4 板栗板栗的果实也叫毛栗壳栗子，其性温，味甘淡，有养胃健脾补肾强筋活血止血的功效，对于肾虚腰痛反胃食欲不振泄泻吐血等症有一定的辅助治疗效果而且板栗富含糖类淀粉以及丰富的蛋白质脂肪矿物质维生素等成分，食用之后能够补充营养，强健身体。