分析显示，每天吃一份到两份坚果每份约28克，可以将一个人的坏胆固醇降低大约百分之8至10，患心血管疾病的风险降低五分之一；核桃是一种营养价值极高的坚果，含有大量的不饱和脂肪酸蛋白质纤维素和维生素E等营养成分其油脂含量约为总重量的50%，比其他坚果略低核桃有助于提升血液中的好胆固醇水平，同时降低坏胆固醇水平腰果是一种...

此外，某些坚果如核桃和杏仁，虽然健康益处多多，但其脂肪含量和胆固醇含量也不容忽视最后，一些加工食品如饼干蛋糕等，虽然口感诱人，但其含有的反式脂肪酸和胆固醇也不少了解这些信息后，大家可以根据自己的健康状况和饮食习惯，合理选择食物，保持健康的饮食习惯以上榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在。葵花子，又名朝阳花子天葵子向日葵子...

降胆固醇的食物包括燕麦豆类坚果深海鱼油等此外，如柑橘类水果蔬菜中的绿叶蔬菜以及某些调味料如大蒜等也有助于降低胆固醇燕麦燕麦富含beta葡聚糖，这是一种可溶性纤维，能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇坏胆固醇的水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇好胆固醇的含量豆类；葵花子，又名朝阳花子天葵子向日葵子，是人们非常喜欢的坚...

燕麦含丰富的水溶性纤维，每天摄入15杯煮熟燕麦可降低胆固醇和低密度脂蛋白坚果单不饱和脂肪有益胆固醇比例，坚果鳄梨和某些油类如橄榄油红花籽油等，适量食用功能性食品虽然市场上有些特殊设计的健康食品，但均衡饮食更重要，应减少碳水化合物甜食红烧肉和油炸食品的摄入总之；鸡蛋中的胆固醇含量高，其他蛋类也不逊色有谣言说...