十大高胆固醇食物排名

其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起重要作用，所含的多种不饱和脂肪酸内有亚油酸可降低胆固醇，对预防动脉硬化高血压冠心病等非常有益榛子 榛子因营养丰富被称为“坚果之王”，含有不饱和脂肪酸，并富含磷铁钾等矿物质以及多种维生素，常。

此外一些干果果仁，比如腰果核桃花生仁也是含胆固醇较高的食物，另外动物的内脏蛋黄鱼子都是高胆固醇的食物，都要减少服用，此外要戒烟戒酒。

干果乌梅的胆固醇高吗乌梅的胆固醇并不高，所以少吃点也是对的，鸡蛋的蛋黄里干胆固醇是很高的。

3少吃蛋黄 那么吃鸡蛋，可以吃蛋清，但是尽量少吃蛋黄，蛋黄含有的胆固醇非常高，也建议少吃，所以胆固醇高的患者在饮食方面，主要是讲究清淡，对含油比较多，胆固醇比较多的食物，尽量少吃或者不吃4少吃油脂含量高的干果类 那么除此之外有一些干果，比如说核桃，杏仁尽量也要少吃，里面含有的脂肪。

当然高胆固醇高脂肪的东西，比如肥肉干果之类的，你可以网上看看具体有哪些东西啊。

McMahon博士RD代表加州开心果协会当前，对于坚果中所含的单不饱和脂肪的研究情况表明，食用坚果可通过减少总胆固醇量和LDL胆固醇量，达到降低患冠心病的风险的功效尽管人们已取得共识，饱和脂肪含量较高的膳食可增加心脏病的发病率，也有大量证据显示，单不饱和脂肪酸可降低患冠心病的风险对各种坚果此类食品具有较高含量。

胆固醇高的人可以适量吃南瓜子，南瓜子属于干果，干果如果数量比较多可能会影响到血液中甘油三酯指标在血脂检查当中通常会包括四个指标，也是经常会查的四个血脂的指标，是总胆固醇甘油三酯低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，其中的甘油三酯跟饮食的影响比较大如果摄取的食物中油脂含量比较高，甘油三酯会出现。