含硒高的坚果排行榜最新

哪些水果含硒量高1 巴西果 巴西果是一种在南美洲很常见的水果，也被称为巴西坚果这种坚果所含的硒非常高，每100克的巴西果含有1917毫克的硒，远远超过了日常所需的摄入量因此，巴西果被认为是含硒最高的水果之一2 枸杞 枸杞也是一种含硒量相对较高的水果每100克的枸杞所含的硒含量。

5 水果和蔬菜的硒含量也相对较低，每千克大约只有01毫克在坚果类中，硒的含量也有所不同1 腰果以其丰富的营养和全面的营养成分而著称，在干果中硒的含量名列前茅，是硒含量最高的坚果之一2 大杏仁含有高量的各种营养成分，特别是维生素，硒的含量也相对较高，在坚果中位居第二3。

花生在理论上属于豆科植物，因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多研究发现，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病和癌症，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病此外，花生的维生素E含量在坚果中特别高，对皮肤健康也很有益处2巴西栗 巴西栗在营养价值上的最大特色是富含硒。

在坚果中，巴西坚果以其超高的硒含量被誉为含硒第一名的坚果硒是一种对人体健康至关重要的微量元素它在抗氧化增强免疫力保护心血管健康等方面发挥着重要作用虽然人体对硒的需求量并不高，但确保适量的摄入对于维持健康至关重要巴西坚果，也被称为巴西栗或巴西核桃，是一种原产于南美洲的。