含糖量低的干果有哪些图片

含糖量低的干果有哪些 1 花生瓜子含糖量低预防糖尿病葵花子营养相当丰富，每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E对预防冠心病中风降低血压保护血管弹性有一定作用医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症高血压和神经衰弱有一定作用2 腰果含糖量低防衰。

3应该选择含糖量相对较低升高血糖速度较慢的水果，如草莓柚子西瓜猕猴桃等，同时也结合自身实践经验做出选择低糖水果草莓柚子猕猴桃西瓜中糖水果苹果桃梨偏高糖水果菠萝火龙果高糖水果熟香蕉荔枝葡萄甘蔗红枣4糖尿病人每天食用水果的量不要超过200克，同时。

俗称栗子，又名瑰栗毛栗风栗，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”据科学实验证实，栗子的营养丰富果实中含糖和淀粉高达701%，蛋白质7% 此外，还含脂肪钙磷铁多种维他命和微量元素特别是维他命CB1和胡萝卜素的含量较一般干果都高，故在民间有“干果之王”的美称医疗。

罗汉果的含糖量相对来说比较低，干果的糖份含量在30%左右，蛋白质含量在10%左右，吃罗汉果不会胖，罗汉果虽然甜，但不像白糖一样热量高，它的热量几乎为零，饮用不用担心会长胖，而且还有辅助减肥的作用，糖尿病患者可以适量吃罗汉果罗汉果的甜度比较高，因为罗汉果中含有果糖葡萄糖罗汉果甙苷V。

坚果和干果例如杏仁核桃腰果开心果和无糖的干葡萄或蔓越莓这些食物富含健康脂肪蛋白质纤维以及多种维生素和矿物质它们有助于维持血糖水平稳定，并提供持久的能量酸奶或希腊酸奶含有活性益生菌，对肠道健康非常有益，同时提供了高质量的蛋白质和钙质选择无糖或低糖版本以减少额外的糖分。

1 榴莲享有“水果之王”的美誉，每100克榴莲果肉大约含有24克糖分2 芒果热带水果之一，每100克芒果果肉大约含有14克糖分3 无花果营养价值高，每100克无花果果肉大约含有16克糖分4 红枣常见干果，每100克红枣含有约60克糖分5 葡萄鲜食葡萄，每100克葡萄含有约16克糖分选购。

含8%10%的水果有柠檬鸭梨鲜椰肉李子樱桃哈密瓜葡萄菠萝桃等含糖量11%13%的水果有苹果香瓜杏无花果柚子橙子荔枝等含糖量最低是4%7%，因为水果里含有葡萄糖果糖蔗糖淀粉果胶这些成分总之，含糖量低的水果比较有好处，干果类的含糖量比较高，含糖量为50%80%。

栗子是干果，栗子中含有丰富的膳食纤维，味道香甜软糯，可以作为零食，也可以做成菜，但栗子吃多后容易滞气，并且生吃难以消化，因此食用栗子的量不宜过多3葡萄干葡萄干属于水果干，葡萄干是使用无核的葡萄经过晾晒制成，例如无核白特级绿无核绿香妃等，因此葡萄干的含糖量高达60%4开心果。

含糖量低的瓜果有黄瓜菜瓜西瓜青梅猕猴桃草莓黄金瓜枇杷桃子樱桃等，它们每百克的含糖量不到8克，菜瓜和黄瓜的含糖量还不到2克含糖量中等的有苹果荔枝梨柚子广柑橘子杏子菠萝李子等等，它们每百克的含糖量为912克含糖量高的有红枣香蕉荔枝桂圆。

1核桃含糖量低对控制血糖有帮助核桃与扁桃腰果榛子并称为世界著名的quot四大干果quot既可以生食炒食，也可以榨油配制糕点糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为quot万岁子quotquot长寿果quot核桃含少量葡萄糖糖份，富含脂肪酸能缓解体内炎症防止心脏病癌症和关节炎核桃含有大量的钙磷。

糖类水果中普遍含有葡萄糖蔗糖果糖，如苹果梨等含果糖较多柑橘桃李杏等含蔗糖较多葡萄含葡萄糖较多各种水果的含糖量在10％至20％之间，超过20％含糖量的有枣椰子香蕉大山楂等鲜果含糖量低的有草莓柠檬杨梅桃等维生素水果中的维生素含量约为05％至2％，若。

脂肪含量为44%45%，蛋白质含量为2436%，含糖量为20%左右含有丰富的维生素B2PPADE，钙和铁等并含有硫胺素核黄素尼克酸等多种维生素有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用九松子，是常见的坚果之一，也是重要的中药，具有抗衰老作用松子含有丰富的维生素E，是一种很强。

慎重选用每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉石榴甜瓜橘子苹果梨荔枝芒果等此类水果每100克可提供50－90千卡能量不宜选用每100克水果中含糖量高于20克的水果，含糖分低的水果包括红枣红果，特别是干枣蜜枣柿饼葡萄干杏干桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。

对于血糖高的患者，含糖量较低的水果是可以少量食用的，如青梅西瓜甜瓜草莓橙子柠檬桃李子杏枇杷菠萝椰子樱桃橄榄等而香蕉柚子石榴荔枝苹果梨芒果等水果含糖量就比较高，尽量避免食用枣尤其是干枣蜜枣干果柿饼葡萄干杏干桂圆等含糖量更。

大概4～5颗大板栗相当于半两主食，吃时要注意选择合适时机，不要在饭前饭后吃此外，常见干果如花生瓜子中含了大量的油脂，尽量少吃甚至不吃一般来说，干果像其他水果一样，没有绝对禁忌，但鉴于糖尿病的特殊性，食用时必须严格控制用量，最好还是不要吃含糖量蛋白质或油脂较高的干果类。

糖尿病人吃什么水果好？我们都知道，糖尿病患者的饮食是非常有讲究的，对甜食有一定的禁忌，而水果大都是甜的，那么糖尿病人吃什么水果好呢？很多糖尿病患者认为水果中所含的糖分比较多，所以不宜吃水果，但其实不同的水果含糖量不同，患者在合理控制血糖的情况下有些水果还是可以吃的，那么哪些水果糖尿病。

黄瓜南瓜西红柿含糖约为2%2含糖量较低的水果西瓜香瓜含糖4%5%，葡萄樱桃梨柠檬橙子桃子李子石榴橘子枇杷柚子杨梅苹果菠萝猕猴桃等含糖在12%左右3含糖量较低的薯谷类食品马铃薯甘薯木薯油炸食品，甜食饮料和干果含热量较多，均应该少吃。

这些水果都是人们日常生活中非常常见的水果，其升糖指数大多都在46以下菠萝香蕉除外，所以都比较适合糖尿病患者适量食用需要注意的是，干果，由鲜果脱水晒制而成的，虽然也属于水果的一部分，但它们水分少糖分含量高，糖尿病人应尽量避免食用水果蔬菜含糖量列表如下1％紫菜生菜 2％。