1动物肝脏根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中2坚果类食品事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃杏仁芝麻和大豆，这些食物富含锌如果母亲坚持每天给小孩。
家长应该鼓励孩子多吃五谷杂粮，家长可以参考以下坚果，作为对孩子营养的补充核桃核桃含有丰富的蛋白质脂肪矿物质和维生素，可以促进孩子脑部发育杏仁杏仁含多种矿物质，钙含量高，有止咳化痰润肠通便的作用榛子榛子含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质碳水化合物维生素E矿物质糖纤维等。
小孩吃坚果的好处主要有以下几个方面第一具有补脑益智的作用，因为坚果当中不饱和脂肪酸的含量很高，而且还含有很多种的氨基酸这些成分对于神经细胞的营养是至关重要的，所以吃坚果对于改善孩子脑部的营养非常有益处第二坚果当中含有很多的钙质，所以能够起到很好的补钙的作用，并且能够促进骨骼的发。
1 适合儿童的坚果有哪些 1板栗 板栗是坚果中含脂肪最低含淀粉类最高的食物板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸磷有助于儿童大脑发育2松子 松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸亚油酸等不饱和脂肪酸，是儿童脑细胞发育的重要物质，经常吃还能。
专家点评坚果富含不饱和脂肪酸和丰富膳食纤维，能够起到促大脑发育和促进肠胃蠕动的作用，是儿童和青少年首选的优质零食此外，食用坚果还具有强烈的饱腹感，能够使血糖平稳但是如盐焗杏仁琥珀核桃和香辣花生等产品往往含盐量较高，建议食用口味较天然的坚果作为孩子的加餐且每天一小把坚果足够，勿。
2豆类豆制品豆类以及豆制品含有丰富的钙剂，宝宝可以吃豆浆豆腐干或者豆腐片等，有助于补钙3水产品像河虾海参以及鱼类牡蛎等，都含有丰富的钙，宝宝可以多吃4坚果坚果类像榛子黑芝麻花生仁杏仁都含有丰富的钙5绿叶蔬菜绿叶蔬菜的芥蓝油菜毛豆都含有丰富的钙。
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