低热量干果有哪些种类

1、干果营养杏仁防治糖尿病杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用干果营养榛子全面保健榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素钙镁锌叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。

2、葵瓜子仁 100克热量597kcal 建议每日食用不超过80克 是向日葵的种子，又称葵花子葵子富含不饱和脂肪酸，多种维生素和微量元素其味道可口，是一种十分受人们欢迎的悠闲零食坚果的保存方式 买些坚果存起来在冬季吃是最好的了但由于保存不善，坚果受潮了怎么办呢？不用急，这里有妙招微波炉巧。

3、1 水果干干果中的水果干是一种不错的低卡零食，因为它们是天然的，没有添加任何糖分和脂肪选择无糖无添加剂的水果干，如脱水苹果脱水香蕉片脱水葡萄干等，它们的口感和营养都很好2 坚果坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以帮助减肥人士保持饱腹感，并为身体提供足够的能量选择低盐。

4、如果你的体内缺少矿物质，那么杏仁对你是最有用的一种干果，它含有丰富的钙和磷？还有钾镁铜锰铁等矿物质，并适用于开胃每100克含热量603卡 9干果种类之夏威夷果 夏威夷果干果皇后 夏威夷果澳洲坚果果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重1516克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有。

5、除开栗子以外，绝大多数干果都只带有少量的饱和脂肪总的来说，绝大多数干果中油酸以单脂肪酸主导，一部分干果比如核桃仁和松籽中有脂肪酸含水量较高，全部干果的饱和脂肪含水量都很低因此，干果中带有的油酸，大部分全是高品质人体脂肪想填补动能br夏威夷果和碧根果。

6、你好这位朋友，以下是部分干果的卡路里含量，我以瓜子和核桃仁做了一下脂肪含量比例，由此你可以基本推算出其他干果的脂肪含量，仅供参考，倘若你需要其他食品类卡路里数值，可以与我联系而且，需要提醒的是，干果对我们身体是有好处的，但不可多多食用适可而止，否则不利于健康瓜子100克564大卡脂肪。

7、开心果是一种干果，俗称开心果Pistachio ，别名“无名子”，类似于白果，裂缝有接缝，与白果不同 开心果富含维生素矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪低热量高纤维的显着特征，是健康的明智选择 主要产于叙利亚伊拉克伊朗前苏联西南部和南欧 中国新疆也种植 开心果适合在这个地区。

8、在日常饮食中，选择低热量食物有助于维持健康和管理体重这些食物主要包括精白米玉米精白面包和面条等谷物卷心菜胡萝卜芹菜黄瓜茄子等蔬菜甘蓝莴苣南瓜西红柿和萝卜等山芋土豆和泡菜等薯类和腌制品低脂蛋类牛奶炼乳麦乳精等乳制品各种水果，如苹果香蕉橙子干果如杏仁核桃。

9、5无添加糖的干果西梅干杏脯干提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族当然最好选择“无添加糖”的种类最为低热量每14杯西梅干只提供110千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重再者，干果可以说是植物性食物中的“铁”中之王，有利促进新陈代谢6。

10、1花生 花生虽然含有较多的脂肪，但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的因为花生中含有丰富的蛋白质和纤维素，可以增强人的饱腹感，这样人们就会减少去吃零食了，那么也就可以达到减肥效果了2腰果 这一种能量非常丰富的干果食品，它可以消除人的疲劳感，腰果中含有的铁元素是牛肉中含有的。

11、干果类比如无添加糖的蔓越莓干无花果干枣干等干果含有丰富的膳食纤维和矿物质，但由于干果的糖分较高，建议适量食用蔬菜片自制或商店购买的低热量烤蔬菜片，如甜菜根片胡萝卜片地瓜片等，是很好的替代品它们通常比传统马铃薯片要健康，并且可以提供额外的维生素和矿物质谷物棒能量棒。

12、无花果无花果含有丰富的钙钾镁和纤维它们对骨骼健康有益，也可以帮助调节肠道功能椰子片椰子片含有饱和脂肪，但也富含纤维和锰它们有一种独特的甜味和奶香，适合作为烘焙食品的配料选择干果时，建议选择未加工或未经额外糖分盐分和油脂处理的品种干果虽然营养丰富，但热量密度较高，因此。

13、4开心果 开心果也称为必思答，开心果富含维生素矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪低卡路里高纤维的显著特点，是健康的明智选择30g开心果约含脂肪13g蛋白质6g减脂可以吃的坚果我们在减脂的时候是可以吃一些水果和坚果的，那么坚果不要吃热量高的，油性大的可以吃一些生核桃，还有开心果。

14、2 核桃每100克含有627千卡热量，含有丰富的铬元素，能促进葡萄糖利用和胆固醇代谢，具有保护心血管的功能但由于油脂含量较高，不宜过量食用建议每日食用量为20克即每天12粒3 坚果是植物的精华，富含蛋白质油脂矿物质和维生素，对人体的生长发育增强体质预防疾病具有显著功效4。

15、每100克西瓜子炒的营养成分 能量573千卡蛋白质327克脂肪448克碳水化合物142克膳食纤维45克硫胺素004毫克核黄素008毫克 烟酸34毫克维生素E123毫克钙28毫克磷765毫克钾612毫克钠1877毫克镁448毫克铁82毫克 锌676毫克硒2344微克铜182毫克锰182毫克 核桃与扁桃榛子腰果并成为“世界四大干果”既可以。