降甘油三酯吃什么坚果好

有助于降低甘油三酯的食物 以下食物可以帮助我们控制甘油三酯水平油性鱼，如沙丁鱼和鲑鱼 所有蔬菜，绿叶蔬菜青豆和胡桃南瓜 所有水果，柑橘类水果和浆果 低脂或无脂乳制品，如奶酪酸奶和牛奶 高纤维全谷物，如藜麦大麦和糙米 豆类坚果，它们含有纤维和不饱和的健康脂肪 可以降低甘油三酯的饮食类型。

降低甘油三酯的食物有以鱼类瘦肉豆制品新鲜的蔬菜和水果为主，沙丁鱼大马哈鱼马齿苋豆类海带紫菜木耳金针菇香菇洋葱大蒜等也有助于降甘油三酯注意事项控制糖的摄入量，少吃油炸食品，少吃花生等。

介绍五种降脂食品橙汁深海鱼燕麦坚果黄豆橙汁其中含有植物固醇，它可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道，从而降低血液中胆固醇的量深海鱼 深海鱼中的Ω3脂肪酸可以降低甘油三酯浓度，减缓血液凝集速率，发挥对心血管的保护作用深海鱼有鲑鱼鲔鱼鲭鱼秋刀鱼海鳗等，最好能够每周至少。

2增加健康脂肪摄入 适量摄入不饱和脂肪，如橄榄油亚麻籽油鱼油和坚果这些脂肪有助于降低甘油三酯水平3控制碳水化合物摄入 减少高糖食品和精制碳水化合物的摄入，如糖糖果白面包和白米饭这些食物会导致血糖升高，进而促进甘油三酯的合成4增加纤维摄入 摄入足够的膳食纤维有助于降低甘油三酯。

甘油三酯高的患者，平日里要多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如白菜芹菜木耳茄子番茄菠菜西兰花豌豆，这些都是不错的选择对于坚果类的食品一定要少吃，但是不用完全不吃，比如核桃开心果花生可以适当吃对于动物的内脏熏酱腌制油炸食品尽量不吃，比如咸菜熟食炸鸡翅炸鸡腿等尽量不。

如米饭馒头面条油条等精制主食，吃很多鱼鸡蛋牛奶和豆类等蛋白质很少因此，适量的核桃不仅不会增加甘油三酯，而且有助于稳定和降低血脂每天吃两个核桃或10克其他坚果鱼鸡蛋和奶豆尽量只吃瘦肉精用粗粮豆类土豆代替精制主食的一半，有利于指标的回升。