骨折后，身体需要大量的营养来帮助修复受损的骨骼和组织以下是一些对骨折恢复有益的食物富含钙的食物钙是构成骨骼的主要成分骨折后，身体需要更多的钙来修复骨骼富含钙的食物包括牛奶酸奶奶酪豆腐小鱼如沙丁鱼和鳀鱼，连骨吃绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝等富含维生素D的食物。
可以吃，除了吃坚果外还可以多吃一些富含胶原蛋的食物，如猪蹄羊蹄等，可以促进骨痂生长，有利于骨折愈合早日康复。
锌锌元素参与人体内多种酶的合成，能够促进人体生长发育同时锌元素还能够促进伤口的愈合，骨折也是有伤口，伤口要想尽快愈合，就离不开锌元素的参与，适当补充锌元素能够促进骨折尽快恢复锌元素主要存在于贝壳类海鲜红色肉类和动物肝脏中，吃肉比较少的人，往往会出现锌元素缺乏的情况这个时候怎么办。
骨折后，推荐食用以下食物以促进骨折恢复和骨骼健康的食物1 高蛋白食物如鱼鸡胸肉豆类和坚果，以促进骨骼细胞的修复和再生2 富含维生素C的食物如柑橘类水果草莓番茄和红椒，维生素C是合成胶原蛋白的重要营养物质，有助于促进骨骼结缔组织的恢复和生长3 富含钙和维生素D的食物如奶。
3 富含维生素和矿物质的食物维生素和矿物质也对骨折的恢复和增长起到重要作用特别是维生素C和锌，它们有助于促进伤口愈合患者应该多吃水果蔬菜坚果等富含这些营养物质的食物具体来说钙质是骨骼的主要成分，对于骨折后的恢复至关重要除了上述食物外，像虾鱼类等海产品也含有丰富的钙质。
多吃水果蔬菜，术后一个月内要少吃肉多吃富含纤维的蔬菜，比如芹菜蒜苔，还有豆制品，鸡蛋等另外坚果也要多吃，栗子有愈合伤口和防止腰腿疼的作用一个半月以后骨痂开始形成，这时要多吃排骨，鱼汤等要适当的锻炼，尤其是脚踝要及早活动禁烟酒禁辛辣刺激性食物，如碳酸饮料咖啡辣椒等。
2 矿物质的作用钙和磷是骨骼的主要成分，对于骨折的恢复非常重要此外，锌也对蛋白质的合成和伤口的愈合起到关键作用因此，应多吃富含这些矿物质的食物，如牛奶鸡蛋坚果海产品等3 维生素的影响维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要此外，维生素C有助于胶原蛋白的合成。
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