对心脏好的干果有哪些

干果是一个大的家族，我们可以选食以下品种 松子被人们誉为“长寿果”，具有较高的营养和药用价值松子仁中的脂肪是油酸亚油酸等不饱和脂肪酸，具有防治支动脉硬化的作用常食松子，有防止胆固醇增高而引起心血管疾病的功能所含的磷，对大脑和神经系统也大有裨益 核桃自古有“智力神”“长寿果”的美称。

干果之王榛子营养全面，丰富常食对心脏病癌症，血管病有预防和治疗作用还可以明目键脑抗癌干果杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”，苦杏仁治疗咳嗽气喘，有小毒甜杏仁治疗体虚滋补，无毒，润肺滑肠。

众所周知干果中含有丰富的植物纤维，有利于帮助消化和防治便秘其实常吃干果还可以保持心脏健康，这点对于老年朋友尤为重要，下面就为大家介绍几种常见的干果 1花生 含有大量的碳水化合物，多种维生素以及卵磷脂和钙铁等20多种微量元素，对老年人有滋养保健之功效用花生加工而成的花生油中含有不。

1补心脏吃核桃核桃是蛋白质含量丰富的一种干果，同时还含有脂肪碳水化合物多种微量元素维生素和矿物质等核桃里面丰富的不饱和脂肪酸可以提高高密度脂蛋白的水平有助于保护血管，适量的长期使用可以起到预防心脏动脉粥样硬化的作用2补心脏吃豆类如扁豆黑豆腰豆等因为豆类中含有脂肪。

3巴旦木营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍巴旦杏仁是维吾尔人传统的健身滋补品，有人每日睡觉前细嚼十余粒，开水冲下，长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮做为平日吃的干果，有健脑明目温肺心脏疾病益肝健脾和胃补肾润肠强筋壮骨。