干果类食物有哪些分类

干果类食品包括1 杏仁 2 腰果 3 核桃 4 榛子 5 葡萄干 6 瓜子如葵花籽南瓜籽等杏仁杏仁是一种常见的干果，具有丰富的营养价值它含有多种矿物质维生素和纤维，是许多人喜爱的零食选择杏仁还可以用于制作各种糕点和烹饪料理腰果腰果是一种热带地区的常见干果，口感香脆。

松子来自不同松树的种子，尤其是朝鲜松和意大利石松富含蛋白质和健康的脂肪，可以作为美味的零食或撒在沙拉和意面上榛子在欧洲非常流行，尤其是土耳其和意大利产的榛子以其高品质而闻名榛子含有丰富的膳食纤维维生素E和多种有益的植物化合物巴西坚果产自巴西的热带雨林，这种硬壳果非常富含。

核桃这种备受老百姓喜爱的坚果类食品，中国是世界核桃生产第一大国，与腰果扁桃和榛子并称为世界著名四大干果2巴旦木 巴旦木这种在国内有着1300多年栽培历史的世界著名木本油料树和干果树种，国内主要生产于新疆的喀什和田地区，因果实内含有极高的营养价值3开心果 开心果是在国内有着1300多年种。

核桃核桃是富含欧米伽3脂肪酸的优质干果，这种脂肪酸对心脏健康至关重要它们还含有蛋白质纤维和多种维生素和矿物质，如维生素B6和锌腰果腰果是一种低碳水化合物的干果，含有健康的单不饱和脂肪铁镁和锌它们对骨骼健康和免疫系统都有益处葡萄干葡萄干是脱水后的葡萄，它们含有抗氧化。

坚果是一种营养价值极高的干果类果实，常吃坚果多人体的好处很多，我们平时最常吃的坚果有核桃花生杏仁等，那么哪些坚果是最有营养的呢？今天小编为大家整理了十大坚果营养的排名，一起来了解一下吧！1榛子 榛子是一种非常名贵的坚果，有着“坚果之王”的美誉，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质。

生干坚果是指未经烹饪或加工，自然干燥的坚果这类坚果不仅保持了其最自然的营养成分，而且便于长期储存和食用生干坚果包括栗子开心果核桃甜杏仁榛子葵花子和腰果等具体分析如下栗子栗子被誉为“干果之王”，在国外还被称为“人参果”栗子味甘性温，无毒，具有益气补脾厚肠胃。

#160干果种类图片及名称5莲子 莲子是安神之果，莲子不仅是一种非常有益的食物，其性平味甘涩，有益肾涩清补脾止泻养心安神等作用，还可以治疗夜寐多梦耳目不聪失眠腰痛脚弱遗精久痢虚泻胃虚不欲等病症在补五脏不通脉气血方面也有不错的效果莲子还是防癌抗癌降血压。

1坚果类食物分两类一是树坚果，包括杏仁腰果榛子核桃松子板栗白果银杏开心果夏威夷果等二是种子，包括花生葵花子南瓜子西瓜子等2营养价值从中国食物成分表可知，坚果中分别含有蛋白质360％脂肪588％碳水化合物726％，还含有维生素维生素BE等。

3松子 松子的营养价值很高，松子中含磷较为丰富，对人的大脑神经也有益处它对老年慢性支气管炎支气管哮喘便秘风湿性关节炎神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用4栗子 栗子正名为栗，壳斗大，球形，外生刺，坚果2～3个，生于壳斗中，俗称栗子，是中国特产，栗子属于坚果类。

坚果不仅是很好吃的零食，还是营养丰富的食物今天就一起来探索一下各种坚果的特点和营养价值吧！ 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐特别推荐 电动车多次降价，品质是否有保障？ 什么是“网络厕所”？会造成什么影响？ 华强北的二手手机是否靠谱？ 癌症的治疗费用为何越来越高？等你来答 换一换。

榛子，松子，花生，核桃等都是干果就是果子成熟后水分少的都叫干果。

干果类食物有哪些 干果类食物包括许多种类，如杏仁腰果核桃榛子松子瓜子等详细解释1 干果类食物定义干果是成熟后果实的统称，多为水分较少油脂含量较高的果实它们具有丰富的营养价值，包括蛋白质脂肪维生素和矿物质等2 常见干果种类常见的干果类食物有很多种，如杏仁腰果。

坚果类食物种类繁多，丰富了我们的饮食结构以下是一些常见的坚果类食物1 板栗板栗是栗树的果实，属于山毛榉科植物中国板栗享誉世界，是优质的干果板栗可烤炒煮食，熟后肉质柔软，可单独食用或与其他食物搭配2 松子松子是松树的种子，需15至25年才能开始产生松子是最小的坚果之一。

3核桃仁核桃仁的抗氧化成分在坚果类里是最高的，核桃富含欧米伽3脂肪酸亚麻酸以及植物甾醇，1盎司核桃仁提供约180千卡热量4杏仁突出好处在于富含叶酸和维生素E，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维镁钾钙锌以及蛋白质此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助。

坚果食物有很多，在我们生活中比较常见的有榛子板栗杏仁开心果松子葵花籽，南瓜子莲子蚕豆碧根果核桃夏威夷果花生等等除此以外，还有一些不太常见的，比如白案白果等等。

说到坚果，可能大家脑海里会浮现千差万别的各种形象，这是很正常的因为坚果其实不是一种干果，而是干果类食物的总称坚果还分为闭果和裂果，成熟后干果壳会自动裂开的叫裂果，反之就叫闭果你知道坚果有哪些种类吗？小编在这里将选择大家最常见的几种介绍一下坚果有哪些板栗 板栗富含柔软的膳食纤维。