含钾量高的坚果排行榜

家禽类鱼和瘦肉含钾量也高含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽豆类，像黄豆，蚕豆等等乳类与乳制品牛羊奶及其奶粉乳酪酸奶炼乳含钙乳类与乳制品牛羊奶及其奶粉乳酪酸奶炼乳豆类与豆制品黄豆毛豆扁豆蚕豆豆腐豆腐干豆腐皮豆腐乳等；1补钾的水果每100克水果中含钾量为 香蕉208毫克榴莲261毫克酸木瓜260毫克干果类食物中的钾含量相对较高如干小枣486毫克无花果干898毫克桂圆891毫克 2补钾的蔬菜 100克胡萝卜中的钾含量为119毫克，青萝卜中高达248毫克，而圆白萝卜中仅含14毫克。

干果是美味，健康和最容易为人体提供一定营养素的方法一些最常见的干果和坚果是葡萄干，腰果，杏仁，核桃，枣，无花果，梅子和杏子1 富含必需营养素，干果和坚果对健康的好处不容忽视干果富含钾，铁，叶酸，钙和镁，可增加营养摄入它们富含抗氧化剂，有助于增强免疫力2 杏仁和腰果可减少；杏干是钾含量非常高的干果之一它们不仅钾含量丰富，还含有大量的维生素A和铁选择无硫磺处理的杏干更为健康葡萄干Raisins葡萄干是另一种钾含量高的干果，它们是新鲜葡萄脱水后的产物葡萄干中的钾有助于维持心脏健康和肌肉功能梅干Prunes梅干即干李子是钾的极佳来源，同时也富含。

纸皮核桃中国的纸皮核桃主要产于云南和新疆，其中又以新疆阿克苏区域的产品为佳核桃营养丰富，全身都是宝，含钾高，对脑神经有良好的保健作用；胃不好的人在选择干果时应该特别注意，因为某些干果可能含有较高的纤维脂肪或酸性物质，这些成分可能会刺激胃黏膜，导致不适以下是一些适合胃不好的人的干果推荐香蕉干香蕉干是由成熟的香蕉制成的，它们富含钾和膳食纤维，但相对其他干果来说，香蕉干的酸度较低，对胃的刺激也较小无花果干。

含钾量高的坚果排行榜

1、高血压人群可以适当食用榛子核桃松子开心果瓜子等坚果类食物，这些坚果有以下常见作用1补充钾元素以上干果富含钾，可以为机体补充一定量的钾元素，能够抵消钠元素超标造成的水钠潴留导致的血压增高，在辅助降低高血压方面作用比较明显2补充多不饱和脂肪酸食用松子榛子开心果核桃等。

2、谷物如糙米燕麦全麦食品，以及一些干果如杏干梅干葡萄干，都是钾的补充食品水果如香蕉哈密瓜樱桃芒果柑橘等，为我们的日常饮食增添了钾元素坚果如榛子腰果南瓜子和葵花籽，也是钾的不错选择鱼禽类和瘦肉，如柳橙木瓜鹅肉和大豆类黑豆红豆绿豆，含钾量较高深。

3、高血压冠心病痛风肾结石患者，都可以适当增加膳食钾的摄入量除了冬瓜之外，什么苦瓜啊，西葫芦笋瓜啊，萝卜啊，椰子水啊，都属于这类钾营养素密度高的食物干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是干果含糖量很高，而且很多干果是添加了糖的，只能作为零食，稍稍吃点其他高钾干果是葡萄。

4、钾高的食物有鲜枣柑桔柿子杏子，猕猴桃刺梨沙棘，玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉，各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜海带榨菜等。

5、干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是干果含糖量很高，而且很多干果是添加了糖的，只能作为零食，稍稍吃点其他高钾干果是葡萄干和干梅，75克含618毫克钾，130克干梅含699毫克钾土豆的含钾量比香蕉还高，一个中等带皮的土豆含941毫克钾，很多人吃土豆要剥皮，这样会丢失部分钾，但还剩下610。

6、干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是干果含糖量很高，而且很多干果是添加了糖的，只能作为零食，稍稍吃点其他高钾干果是葡萄干和干梅，75克含618毫克钾，130克干梅含699毫克钾茶类，甲级龙井，清热解暑抗氧化抗衰老作用的甲级龙井，以每百克高达2812mg排名第一红茶不仅可以消食暖胃。

干果含钾最高的是什么

1 血钾高患者应避免食用含钾量高的食物，如紫菜蘑菇黄豆及其制品2 干果类如干枣百合，以及水果中的香蕉桔子桃子柚子也应限制摄入3 蔬菜如菠菜茼蒿韭菜竹笋芹菜空心菜西红柿土豆等含钾量较高，应谨慎食用4 避免饮用果汁肉汤水果罐头中的枣汁啤酒鸡精。

含钾高的坚果榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽其实，在我们常食用的食物中，有许多含钾高的食物常见食物含钾量排列表，每100克食物含钾毫克 香菇1960 紫菜1649 海带 1503 银耳 987 木耳 773 荸荠 523 菠菜 502 土豆 502 藕 497 玉米面 494 紫苋菜 478 香蕉 472 大葱 466 山药 452 等。

无糖苹果干选用新鲜苹果，通过自然晒干或低温烘干的方式制成，不添加糖分或其他添加剂，保留了苹果的纤维和维生素纯天然香蕉干采用成熟的香蕉，经过切片和烘干处理，没有任何人工添加物，口感香甜，富含钾和维生素B6有机蔓越莓干有机认证的蔓越莓经过干燥处理，不含防腐剂和人工色素，酸甜可口，有。

身体缺钾应该多吃富含钾的食物，那样补的比较快富含钾的食物有1水果类香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾其他水果中含钾量较高每100克还有如榴莲261毫克酸木瓜260毫克干果类食物中的钾含量相对较高如干小枣486毫克。

1栗子栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉板栗中所含的矿物质很全面，有钾镁铁锌锰等，比苹果梨等常见的水果高每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比苹果高3倍栗子性味甘温，入脾胃肾三经，有养胃健脾强筋活血等功效适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻不过栗子生吃难。

钾含量高的水果干果葡萄干，杏干，杏仁，榛子，花生，葵花子，核桃，红枣，腰果，松子钾含量高的肉类食物牛排，香肠，羊肉，羊骨，鸡肉，驴肉，乌鸡，兔肉，猪骨，牛肉钾含量高的豆类食物紫菜，银耳，干贝，黑木耳，虾皮，虾米，小龙虾，墨鱼，三文鱼，鲇鱼含硒高的食物有龙虾鱼及一些甲壳。