含钾高的干果有

总体来说，含钾高的食物包括1几乎所有的干果果脯杏干无花果干提子干榛子等 2豆类及豆制品大豆蚕豆绿豆黑豆赤豆绿豆等3菌类银耳干蘑菇口蘑木耳干等4腌制食品腌菜酱菜5海产品紫菜虾米海带6蔬菜扁豆竹笋马铃薯菠菜等7；钾含量高的水果干果葡萄干，杏干，杏仁，榛子，花生，葵花子，核桃，红枣，腰果，松子钾含量高的肉类食物牛排，香肠，羊肉，羊骨，鸡肉，驴肉，乌鸡，兔肉，猪骨，牛肉钾含量高的豆类食物紫菜，银耳，干贝，黑木耳，虾皮，虾米，小龙虾，墨鱼，三文鱼，鲇鱼含硒高的食物有龙虾鱼及一些甲壳。

我们常吃的香蕉，每百高含钾量为330mg，比以上所有的食物含钾量都低，但是它的优点是含有多种糖类，人体易吸收钾在身体中起到重要的作用，可以防癌还能预防中风很多住院的病人会出现低钾的症状，除了输液补充，医生会告诉患者吃点香蕉来补钾其实，生活中能够补钾的食物还有很多水果干果类；哪些食物富含钙？香蕉以其高钾含量而闻名一根中等大小的香蕉含有422毫克钾除了香蕉，还有许多其他富含钾的食物，可以包含在平衡的饮食中，以提供足够的钾杏干钾含量很高，每1101毫克中含有95克钾，但干果含糖量也很高，而且很多干果含糖量很高，只能当零食吃其他含钾含量高的干果包括葡萄干和梅干。

干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是干果含糖量很高，而且很多干果是添加了糖的，只能作为零食，稍稍吃点其他高钾干果是葡萄干和干梅，75克含618毫克钾，130克干梅含699毫克钾茶类，甲级龙井，清热解暑抗氧化抗衰老作用的甲级龙井，以每百克高达2812mg排名第一红茶不仅可以消食暖胃；谷物如糙米燕麦全麦食品，以及一些干果如杏干梅干葡萄干，都是钾的补充食品水果如香蕉哈密瓜樱桃芒果柑橘等，为我们的日常饮食增添了钾元素坚果如榛子腰果南瓜子和葵花籽，也是钾的不错选择鱼禽类和瘦肉，如柳橙木瓜鹅肉和大豆类黑豆红豆绿豆，含钾量较高深。

含钾丰富的食物种类繁多，包括香蕉除了香蕉，糙米燕麦马铃薯南瓜薏米荞麦全麦食品等谷物类食品，以及杏干梅干葡萄干等干果，都是钾的良好来源坚果如榛子腰果南瓜子葵花籽，豆类如黄豆蚕豆，也是钾的优质来源具体来说，每100克食物的含钾量如下稻米粳110毫克，小麦粉；含钾高的坚果榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽其实，在我们常食用的食物中，有许多含钾高的食物常见食物含钾量排列表，每100克食物含钾毫克 香菇1960 紫菜1649 海带 1503 银耳 987 木耳 773 荸荠 523 菠菜 502 土豆 502 藕 497 玉米面 494 紫苋菜 478 香蕉 472 大葱 466 山药 452 等。

干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是干果含糖量很高，而且很多干果是添加了糖的，只能作为零食，稍稍吃点其他高钾干果是葡萄干和干梅，75克含618毫克钾，130克干梅含699毫克钾土豆的含钾量比香蕉还高，一个中等带皮的土豆含941毫克钾，很多人吃土豆要剥皮，这样会丢失部分钾，但还剩下610；2 猕猴桃不仅富含维生素C，其含钾量也相当高，每100克猕猴桃含钾量为312毫克3 西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，每100克西瓜含钾量为112毫克4 芒果富含维生素A和C，同时含有丰富的钾元素，每100克芒果含钾量为168毫克5 葡萄干是一种含钾量很高的干果，每100克葡萄干含钾量为746毫克6。

含钾高的干果有

1、纸皮核桃中国的纸皮核桃主要产于云南和新疆，其中又以新疆阿克苏区域的产品为佳核桃营养丰富，全身都是宝，含钾高，对脑神经有良好的保健作用。

2、胃不好的人在选择干果时应该特别注意，因为某些干果可能含有较高的纤维脂肪或酸性物质，这些成分可能会刺激胃黏膜，导致不适以下是一些适合胃不好的人的干果推荐香蕉干香蕉干是由成熟的香蕉制成的，它们富含钾和膳食纤维，但相对其他干果来说，香蕉干的酸度较低，对胃的刺激也较小无花果干。

3、身体缺钾应该多吃富含钾的食物，那样补的比较快富含钾的食物有1水果类香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾其他水果中含钾量较高每100克还有如榴莲261毫克酸木瓜260毫克干果类食物中的钾含量相对较高如干小枣486毫克。

4、核桃富含优质脂肪和蛋白质，并含有大量维生素和丰富的钾钙锌铁等微量元素核桃味甘，性平，可润燥化痰温肺润肠强筋健脑核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物与扁桃腰果榛子并称为世界著名的四大干果核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15至20克，脂肪含量为58克较多，碳水化合。

含钾高的水果排行榜

1栗子栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉板栗中所含的矿物质很全面，有钾镁铁锌锰等，比苹果梨等常见的水果高每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比苹果高3倍栗子性味甘温，入脾胃肾三经，有养胃健脾强筋活血等功效适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻不过栗子生吃难。

吃干果有什么好处，吃板栗的好处有哪些 板栗俗称栗子，有“干果镁铁锌锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍板栗的营养丰富，除富含淀粉外，含有单糖与双糖胡罗卜素硫胺素核黄素尼克酸抗坏血酸蛋白质脂肪无机盐类等营养物质中医认为，栗有强身健体益胃平肝。