板栗热量较低，每100克有212千卡，大约等同于36两米饭杏仁热量为562千卡，相当于96两米饭开心果每100克含有552千卡，约等于95两米饭葵花子热量较高，每100克为616千卡，同样是一斤1两米饭的热量在享受坚果的同时，记得平衡饮食，减少其他高热量食物的摄入，以保持健康。坚果和种子如杏仁核桃腰果花生以及...

征兆1：嗜睡，整个人懒洋洋　　大多数人变胖，都是从“懒”开始的。　　当你发现自己工作的时候不停瞌睡；该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上，不肯做饭，最后用方便面代替。　　平时无论是生活还是工作，总是像条咸鱼一样无精打采，觉得心有余而力不足。　　明明睡够了8小时，却还是哈欠连连，一副熬夜工作完的模样。　　如果不是因为生病或者...

热量高的食物通常含有大量的脂肪碳水化合物或蛋白质，可以为身体提供大量的能量以下是一些热量高的食物推荐坚果和种子坚果如杏仁核桃腰果和巴西坚果，以及种子如南瓜籽芝麻籽和亚麻籽，都富含健康脂肪和热量它们不仅热量高，还含有必需的脂肪酸维生素和矿物质坚果酱如花生酱杏仁酱等。板栗杏仁榛子核桃腰果葵瓜子等多吃了都会很容易发胖吃坚...

坚果的热量通常较高，主要来源于其内部的高油脂含量尽管坚果的热量高，但它们所含的多是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益如夏威夷果碧根果和松子等坚果的油脂含量可达到70%，这些坚果的热量也相对较高然而，并非所有坚果的热量都一样，例如亚麻籽奇亚籽和火麻仁的油脂含量较低，大约在3040%；核桃，每100克热量663千卡，建议每...