坚果的热量通常较高，主要来源于其内部的高油脂含量尽管坚果的热量高，但它们所含的多是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益如夏威夷果碧根果和松子等坚果的油脂含量可达到70%，这些坚果的热量也相对较高然而，并非所有坚果的热量都一样，例如亚麻籽奇亚籽和火麻仁的油脂含量较低，大约在3040%；核桃，每100克热量663千卡，建议每...