四个字的坚果名称

4核桃 核桃，又叫胡桃，为胡桃科植物，与榛子杏仁腰果并称为“世界四大干果”，其中，核桃位居四大坚果之首，具有非常高的营养价值，被誉为“万岁子”“长寿果”核桃仁有多种美味吃法可以生吃可以做核桃粥可以做核桃豆浆可以做核桃酸奶5花生 花生又被叫做“落花生”，是富含蛋。

问题三什么 干果最有营养 榛子，核桃，鲍鱼果，腰果，开心果都挺有营养啊 问题四什么坚果的营养最高？ 很多坚果都有不同的营养，个人觉得花生核桃松子榛子腰果开心果等都不错 问题五坚果营养价值排行榜 揭秘什么坚果最有营养 1核桃 核桃果肉仁有含有7896%的蛋白质，氨基酸含量高达25%。

3核桃仁核桃仁的抗氧化成分在坚果类里是最高的，核桃富含欧米伽3脂肪酸亚麻酸以及植物甾醇，1盎司核桃仁提供约180千卡热量4杏仁突出好处在于富含叶酸和维生素E，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维镁钾钙锌以及蛋白质此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助。

不过毕竟坚果的油脂含量基本都高达50%以上，是能量大户，所以坚果虽好，也不能贪吃哦健康人群每天坚果最好不超过15克，大约就是一小把带壳的坚果，相当于10颗巴旦木，23颗核桃除了要注意控制好每天的食用量，下面这些人群尤其要小心，坚果可能并不适合你吃哦1吞咽能力未发育成熟的幼儿坚果。

3松子松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸油酸亚油酸还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜祛病强身的功效，还具有防癌抗癌作用孕妈咪吃还可以益气助消化及促进胎宝宝大脑健康发育4榛子榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷。

1 荚果类坚果 这类坚果包括杏仁核桃等它们的特点是外壳坚硬，内含种子，种子通常富含营养核桃就是一个典型的例子，其含有丰富的脂肪和蛋白质，以及多种对人体有益的微量元素2 闭果类坚果 闭果类坚果包括榛子腰果等这些坚果的特点是外壳相对容易开裂，内部的种子营养丰富，口感良好腰果是。