坚果果实还是种子

5核桃 核桃是最受欢迎的坚果之一，也是最补脑的坚果核桃仁富含蛋白质矿物质钙铁磷等微量元素6松子 松子也是一种常见的坚果，它不仅是一种重要的中药，而且具有很高的治疗价值松子富含蛋白质脂肪和碳水化合物7杏仁 杏仁也是经常吃的坚果，果实营养价值高，富含蛋白质维生素和钙。

3榛子榛子含有丰富的不饱和脂肪酸，既可以促进胆固醇的代谢，又能软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压动脉硬化等心脏血管疾病4开心果富含维生素矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪低卡路里高纤维的显著特点5碧根果是美国山核桃的果实，又名“长寿果”，它能补肾健脑。

2碧根果 美国山核桃学名Carya illinoinensis Wangenh K Koch，属胡桃科的一种植物又名“薄壳山核桃薄皮山核桃”等果实矩圆状或长椭圆形，长35厘米，直径22厘米左右，有4条纵棱，外果皮4瓣裂，革质，内果皮平滑，灰褐色，有暗褐色斑点，顶端有黑色条纹基部不完全2室5。