50种干果种类大全名单

榛子，一种坚果看图片大小，应该是小榛子，可以用钳子夹开，吃里面的仁野生小榛子微苦，有香香的口感，大榛子更香榛子果实口味好，营养丰富，其果仁含油量 47～68%，蛋白质 23%，脂肪 56～65%，淀粉 66%，还含有维生素 ABE 以及铁钙等矿质元素榛仁的营养成分为面包的 2 倍。

干果种坚果富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节富含蛋白质，具有维持钾钠平衡消除水肿提高免疫力调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育构成机体的重要物质储存和提供热能维持大脑功能必须的能源调节脂肪代谢提供膳食纤维节约蛋白质。

松子长寿之果 松子是松树的种子，结在松果中，松子被称为长寿之果，因为松子仁中含有丰富的维生素E，能抗氧化防衰老，除此之外松子还能润肠通便，防止心血管疾病，对血压血脂也有好处，可谓全面强身抗衰老夏威夷果干果皇后 奶香浓郁，可口，外形可爱是夏威夷果给人们的最初印象，这个外形有点像。

坚果属于干果的一个种类，干果的种类不仅包括坚果，还有干的水果果脯，水果干单说坚果的营养价值还是非常丰富的，坚果的常见果种有核桃，花生，甜杏仁，巴旦木，开心果这些，坚果中含有油脂是不饱和脂肪酸，是优质的植物油，还含有优质蛋白，矿物质和维生素，这些都是人体特需的营养成分坚果和水果果脯。