1杏仁维生素E的宝库，单不饱和脂肪酸含量丰富，有助于降低血液中的坏胆固醇2核桃维生素矿物质与蛋白质的混合体，尤其是Omega3脂肪酸的富含，使其成为大脑的助推器3腰果富含蛋白质与矿物质，如铁锌镁，是素食者的佳选4松子含有Omega3脂肪酸蛋白质和矿物质，对心。1红肉牛肉和羊肉是锌的优质来源，如每100克...

2腰果腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙磷锌铁等微量元素，具有抗氧化防衰老抗肿瘤和抗心血管病的作用而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的674%，亚油酸占198%，是高血脂冠心病患者的食疗佳果腰果味甘性平无毒，润肺去烦；1海产品中以牡蛎含锌最为高2植物果实的坚果类含量较...

1、杏仁是一种锌含量较高的坚果杏仁除了富含锌，还含有丰富的蛋白质维生素E和不饱和脂肪酸，具有润肺平喘润肠通便等功效核桃不仅富含蛋白质不饱和脂肪酸和维生素，也是锌的良好来源长期食用核桃有助于健脑益智抗衰老预防心血管疾病等腰果也是一种含锌较高的坚果，同时还含有丰富的脂肪；2腰果腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达4...

苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质糖类多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力2坚果在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，比如我们在生活中经常会吃的核桃。9糙米糙米比精米的营养更丰富，而且含...

1、含锌最高的坚果，核桃仁，腰果，碧根果，西瓜子含锌量高的还有瘦肉，豆类对身体好的坚果1榛子榛子富含维生素E和叶酸，前者是强效抗氧化成分，后者有益孕妇体内胎儿健康发育据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维B族维生素蛋白质钾钙的良好来源每天吃1颗2松子热量和脂肪含量。2、核桃核桃不仅含有锌，还富含不饱和脂肪酸蛋白质...