十大含锌高的坚果品牌

苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质糖类多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力2坚果 在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，比如我们在生活中经常会吃的核桃。

9糙米糙米比精米的营养更丰富，而且含有大量的锌吃糙米通常对人体有很大的好处在日常饮食中，我们可以把精米和糙米搭配着吃10苹果苹果在所有水果中锌的含量最高，而且苹果含有丰富的营养，建议每天至少吃一个苹果特别说明通过以上关于全球公认十大补锌的食物 十大补锌的食物分别是什么内容。

核桃核桃不仅含有锌，还富含不饱和脂肪酸蛋白质和维生素E等营养成分锌参与人体多种酶的活性，对维持正常的生理功能至关重要核桃的食用方式多样，可以直接食用或用于制作糕点等松子仁松子仁也是补锌的优质来源之一此外，松子仁含有丰富的脂肪蛋白质以及矿物质，有助于维持身体健康其独特的。

植物性食物中的各种豆类坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜白萝卜紫萝卜茄子青菜豆荚黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多 麸皮地衣炒葵花子炒南瓜子山核桃松子酸奶花生油水果花生等 我们的主食米面里含锌量也较多 糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这。